Tips Lari untuk Pemula

Tips Lari untuk Pemula, Mulai Jarak Pendek dan Pilih Rute Asyik 

Akhir pekan jadi waktu yang tepat untuk memulai rutinitas berlari. Olahraga praktis, tapi manfaatnya sangat banyak untuk tubuh. Selain berguna untuk menambah stamina, lari dapat membantu melatih daya tahan jantung dan paru-paru Anda.

Meski praktis, lari menjadi salah satu olahraga yang paling sulit untuk dilakukan karena membutuhkan konsistensi dan motivasi yang stabil. Untuk itu, ada beberapa cara yang perlu Anda lakukan untuk dapat konsisten dan stabil dalam berlari.

1. Mulailah Berlari dengan Interval yang Pendek
Kesalahan pertama yang kerap kali dilakukan saat pertama kali berlatih lari adalah memilih interval lari yang terlalu panjang. Para pelari baru memang biasanya memiliki semangat yang tinggi untuk dapat memecahkan target rute dan jarak tempuh larinya.

Sayangnya, semangat ini malah melupakan daya tahan dan kemampuan yang dimiliki saat itu.  Untuk itu, mulailah dengan jarak yang lebih pendek dan durasi yang tidak terlalu lama. Temukan kenyamanan dan berikan waktu pada tubuh untuk beradaptasi pada aktivitas ini.


2. Jangan Berlari Terlalu Cepat
Ketahuilah bahwa tubuh Anda membutuhkan waktu untuk dapat beradaptasi dan menyesuaikan kerja dan aktivitasnya pada latihan lari. Untuk itu, mulailah dengan intensitas lari yang ringan hingga sedang.

Berlari terlalu cepat akan membuat tubuh menjadi cepat lelah sehingga Anda kesulitan untuk mencapai target lari yang diinginkan. Agar hal tersebut tidak terjadi, pastikan untuk menjaga kecepatan dan dalam berlari serta nikmati tiap gerakan dan langkah yang Anda lakukan.


3. Berikan Istirahat yang Cukup untuk Tubuh
Saat Anda berhasil melalui latihan pertama dengan sukses, Anda tentu akan bersemangat untuk melanjutkan latihan keesokan harinya.
Hal ini baik sebagai bentuk konsistensi, tetapi sebaiknya Anda memberikan waktu setidaknya satu hari untuk tubuh Anda beristirahat dan mendapatkan relaksasi. Cara ini penting untuk menghindari munculnya cedera dan mengoptimalkan perkembangan otot tubuh.


4. Larilah Perlahan dengan Langkah Kecil
Lari dapat dikategorikan sebagai olahraga yang cukup menantang. Pasalnya, bagi para pemula yang tidak memahami teknik yang tepat, lari akan menjadi aktivitas yang sangat menguras energi. Inilah yang membuat aktivitas lari menjadi lebih melelahkan dan sulit untuk dilakukan dengan konsisten.

Untuk itu, perhatikan kecepatan dan langkah Anda dalam berlari. Pastikan untuk selalu berlari dengan santai dengan postur yang baik. Ambil langkah kecil yang lebih efektif dan hindari melangkah terlalu jauh karena akan lebih banyak menguras energi.


5. Pilih Area Lari yang Tepat
Kebanyakan para pemula pasti akan mempertanyakan rute seperti apa yang sekiranya cocok dan sesuai untuk mereka pilih. Pada dasarnya, area atau rute lari dapat ditentukan bergantung pada kebutuhan masing-masing.

Lari di sepanjang trotoar perumahan akan menjadi pilihan sederhana yang cukup aman untuk Anda pilih. Selain itu, rute taman atau hutan kota juga dapat dipilih oleh para pemula. Namun, pada area ini, akan ada risiko cidera seperti tersandung ranting atau batu.

Anda juga dapat berlari pada treadmill untuk membiasakan diri lari pada kecepatan tertentu.
Sebagai pelari baru, pastikan Anda mengetahui teknik berlari yang tepat agar latihan ini tidak membuat Anda jera dan tetap termotivasi untuk dapat konsisten melakukannya.


Sumber :
https://gaya.tempo.co/read/1229306/tips-lari-untuk-pemula-mulai-jarak-pendek-dan-pilih-rute-asyik/full&view=ok

Pilih Lari di Dalam Atau Luar Ruangan

Suka Olahraga Lari di Dalam Atau Luar Ruangan? Ini Keuntungannya 

Olahraga lari dapat dilakukan di mana saja. Anda bisa berolahraga lari di dalam maupun di luar ruangan. Beberapa orang lebih memilih berolahraga lari di dalam ruangan dengan alat bantu olahraga treadmill. Kelompok lain lebih memilih berlari di luar ruangan, seperti di jalanan atau lapangan, bersama teman-temannya.Kira-kira sebaiknya olahraga lari dilakukan di dalam atau ruangan ya?

Healthy lifestyle influencer dan sport enthusiast Matias Ibo mengatakan keduanya sama baiknya. Ada beberapa keunggulan dari masing-masing lokasi. Pertama, dari segi cuaca. Menurutnya, cuaca tidak mempengaruhi olahraga Anda saat melakukannya di dalam ruangan.

Namun berbeda dengan lari di luar karena saat hujan, seseorang pasti harus mengurungkan niatnya itu. “Tapi di luar kalau pagi-pagi atau setelah hujan itu oksigennya bagus sekali. Kalau di dalam ruangan bagus juga, dengan catatan jendela dan pintu harus dibuka agar sirkulasi udaranya baik,” katanya dalam acara media gathering bersama AIA di Jakarta pada 26 Juli 2019.

Selanjutnya dari segi hasil akhir. Matias mengatakan berolahraga di dalam dan luar ruangan tentu bisa melatih otot kaki hingga menyehatkan jantung. Bedanya, olahraga di luar ruangan memiliki efek baik tambahan yaitu menurunkan tingkat stres.

Menurutnya, banyak penelitian yang telah membuktikan bagaimana memandang tumbuhan atau pepohonan dapat melepas hormon bahagia. “Kalau di dalam ruangan kan lihatnya televisi atau bahkan hanya tembok-tembok saja. Sedangkan di luar bisa lihat pemandangan hijau. Ini bagus sekali untuk menghilangkan stres,” katanya.

Terakhir, berhubungan dengan tujuan. Ia mengatakan bahwa tujuan dari setiap orang untuk berlari tentu berbeda. Apabila ingin sehat, lari di dalam ruangan saja bisa dilakukan. Namun jika sedang akan melakukan perlombaan seperti marathon, tentu lari di luar ruangan lebih tepat untuk dijalani. “Kalau mau marathon dan di dalam ruangan, tidak bisa memperkirakan track dan suasana sekitar. Padahal kan butuh adaptasi,” katanya.


Sumber :
https://gaya.tempo.co/read/1229440/suka-olahraga-lari-di-dalam-atau-luar-ruangan-ini-keuntungannya/full&view=ok

Es Krim & Gemuk

Apa Benar Makan Es Krim Bikin Gemuk?

Es krim yang dingin manis enak untuk ngemil. Karenanya banyak orang yang konsumsi terlalu banyak. Agar tetap terkontrol, ikuti aturan ini. Es krim secara umum terbuat dari campuran susu, gula dan krim. Dalam proses pembuatannya, es krim dicampurkan dengan beragam rasa ataupun potongan cokelat serta buah.

Menurut ahli gizi Jansen Ongko, MSc, RD, umumnya dalam 100 gram es krim vanilla mengandung sekitar 207 kalori, 11 gram lemak, dan 21 gram gula. Sedangkan es krim cokelat memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi yaitu sekitar 216 kalori, 11 gram lemak dan 25 gram gula.

Mengenai soal porsi. Berdasarkan AKG (Angka Kecukupan Gizi) tahun 2013 menyebutkan bahwa kebutuhan orang dewasa berkisar antara 2000 hingga 2700 kalori. Dimana konsumsi camilan sekitar 20 persen dari kebutuhan, artinya konsumsi camilan hanya boleh sekitar 400 sampai 540 kalori.

"Jika melihat dari nilai ini, maksimal konsumsi es krim orang dewasa adalah sebanyak 2 porsi per hari. Karena apabila berlebih, akan mengakibatkan kelebihan kalori," jelas Jansen kepada detikFood (11/11).

Sedangkan untuk remaja tidak terlalu berbeda dengan orang dewasa, yaitu 2000 hingga 2600 kalori. Sehingga maksimal remaja mengonsumsi es krim 2 porsi per hari.

Berbeda dengan anak-anak yang kebutuhannya hanya sekitar 1100-1800 kalori. Asupan camilan harian si kecil adalah 220-360 kalori, sehingga anak-anak disarankan untuk mengonsumsi es krim tidak lebih dari 1 porsi yaitu 100 gram setiap harinya.

Konsumsi es krim juga sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan. Menurut Jansen, peningkatan berat badan dapat terjadi karena asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih banyak dibandingkan dengan asupan yang keluar.

Sehingga konsumsi es krim memang dapat mengakibatkan tubuh menjadi gemuk karena peningkatan berat badan, namun hal ini dapat terjadi jika konsumsinya berlebihan atau lebih dari kebutuhan harian yang dianjurkan.

Jika dikonsumsi dalam porsi yang tepat, es krim dapat saja menjadi sumber protein yang baik. Es krim seringkali menimbulkan efek "ketagihan" sehingga seseorang tidak cukup hanya mengonsumsi sedikit es krim. Hal inilah yang menjadi penyebab tubuh menjadi gemuk.

Dalam hal memilih es krim, Jansen menyarankan agar tidak berlebihan dalam mengonsumsi es krim, pilihlah es krim yang rendah gula dan lemak serta perhatikan kebersihan lingkungan tempat es krim dijual.


Sumber :
https://food.detik.com/info-sehat/d-3343844/apa-benar-makan-es-krim-bikin-gemuk

Diet Rendah Karbohidrat

Tips Menjalani Diet Rendah Karbohidrat Tanpa Harus Kelaparan Saat Ramadan

Anda pasti tahu bahwa makanan yang mengandung karbohidrat tinggi bisa membuat berat badan naik. Bagi Anda yang sedang berusaha mengurangi berat badan, ada baiknya mengurangi asupan makanan tinggi karbohidrat untuk membantu memaksimalkan usaha menjaga berat badan ideal.

Bulan Ramadan bisa menjadi kesempatan bagi Anda untuk berpuasa sekaligus mengurangi berat badan dengan cara memulai pola makan rendah karbohidrat. Bagaimana menjalankan diet rendah karbohidrat? Yuk, simak tipsnya di bawah ini.

Kenapa harus makan makanan rendah karbohidrat kalau mau berat badan berkurang?
Karbohidrat adalah jenis nutrisi yang dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan dan minuman dalam bentuk tepung, nasi, dan gula. Oleh karena itu, kelebihan karbohidrat sangat mungkin terjadi, terutama pada orang Indonesia yang sebagian besar mengonsumsi nasi putih sebagai makanan pokok.

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Annals of Internal Medicine, menemukan fakta bahwa pola makan rendah karbohidrat lebih manjur untuk menurunkan berat badan dalam setahun, daripada pola makan yang menghindari makanan berlemak.

Mengapa harus menghindari karbohidrat? Karbohidrat yang Anda makan akan langsung diproses dan dicerna menjadi bahan bakar energi tubuh. Lalu, jika Anda mengonsumsi karbohidrat terlalu banyak, sedangkan aktivitas Anda kurang, tubuh tidak akan menggunakan semuanya untuk diubah menjadi energi, melainkan disesuaikan dengan kebutuhan kalori tubuh masing-masing individu.

Jika tidak terpakai, karbohidrat tersebut akan langsung disimpan ke di dalam tubuh untuk dijadikan cadangan energi. Cadangan energi ini tersimpan di dalam tubuh dalam bentuk lemak. Dan pada akhirnya, lemak inilah yang membuat berat badan makin naik.

Nah, pola makan rendah karbohidrat membuat Anda membatasi asupan karbohidrat, atau menyesuaikannya dengan kebutuhan dan aktivitas harian Anda. Hal ini bermanfaat untuk mempertahankan berat badan dan mencegah obesitas.


Tips menjalani pola makan rendah karbohidrat

Pola makan rendah karbohidrat umumnya tidak menurunkan kalori berlebih, hanya menghindari asupan karbohidrat sederhana terlalu banyak. Dalam menjalankan diet ini, hindari berbagai minuman manis, makanan mengandung gluten, lemak trans, pemanis buatan, sirup jagung tinggi fruktosa, serta makanan olahan tepung seperti mie, pasta dan roti.

Berikut merupakan 4 tips asupan makan yang bisa Anda ikuti guna menurunkan berat badan lewat pola makan rendah karbohidrat:

1. Makan daging dan ikan tinggi protein
Tahukah Anda, kalau makan protein dan lemak bisa menahan kenyang lebih lama? Ya, keju yang mengandung lemak, daging sapi, ayam dan ikan, rata-rata mengandung karbohidrat kurang dari 1 gram per ons.

Sedangkan jeroan seperti hati ayam hanya mengandung 0,17 gram karbohidrat dalam  takaran 2 ons. Meskipun mengandung lemak dan protein tinggi, kita harus pintar memilih sumber protein dengan lemak yang baik untuk mengganti asupan karbohidrat sehari-hari.

2. Makan sayuran rendah karbohidrat
Kebanyakan sayuran mengandung serat dan nutrisi penting untuk tubuh, tapi siapa sangka kalau beberapa sayuran juga mengandung karbohidrat. Untuk menurunkan berat badan, ada baiknya konsumsi jenis sayuran seperti brokoli, selada dan kembang kol, karena rata-rata sayuran ini  mengandung karbohidrat kurang dari 4 gram. Selain itu, kandungan serat dan air pada sayuran tersebut dicerna lama oleh tubuh sehingga Anda pun jadi kenyang lebih lama.

3. Makan buah rendah kandungan gula dan karbohidrat
Sama halnya dengan sayuran, ada buah-buahan tertentu yang mengandung karbohidrat tinggi. Anda harus mengurangi asupan buah seperti pisang, apel dan pir yang jumlah karbohidratnya lebih dari 30 gram.

Selain tinggi karbohidrat, buah tersebut mengandung gula fruktosa yang bisa menaikkan berat badan Anda. Disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan seperti alpukat, strawberry, pepaya dan blewah yang mengandung karbohidrat kurang dari 10 gram.

4. Konsumsi snack tinggi serat sebelum makan besar
Saat sedang berusaha membuat berat badan berkurang, mengurangi asupan karbohidratsering terasa menyiksa. Selain itu, ada istilah orang Indonesia belum kenyang kalau belum makan nasi, jadi ada baiknya Anda snacking yang mengandung kedelai sekitar dua jam sebelum makan, untuk menghindari Anda makan nasi terlalu banyak.

Pilihlah snack kedelai terbuat dari kedelai dengan kandungan serat tinggi serta protein baik yang membuat perut jadi kenyang lebih lama. Anda pun tidak perlu takut mengalami kenaikan gula darah, karena snack kedelai merupakan camilan dengan indeks glikemik yang rendah dan gluten free.


Sumber :
https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/diabetes-kencing-manis/tips-pola-makan-rendah-karbohidrat/

Diet dengan Air Putih

Tips Diet dengan Air Putih Biar Berat Badan Cepat Turun

Air putih memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Beberapa manfaat air putih di antaranya dapat menghilangkan dehidrasi, membuat kulit lebih kinclong, menurunkan berat badan, menjaga kinerja ginjal, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, dan mencegah penuaan dini.

Untuk menurunkan berat badan, diet dengan air putih paling ampuh dibandingkan dengan metode lain. Diet harus dilakukan dengan benar dan disiplin.


Minumlah Air Putih Sebelum Makan

Tips diet air putih dengan cepat tanpa olahraga paling ampuh adalah minum sebelum makan. Kenapa harus minum air putih minimal 1 gelas dulu sebelum makan? Karena dengan meminum 1 gelas sebelum makan dapat membantu mengurangi rasa lapar, jadi kita sudah terasa kenyang dan hanya sedikit memakan nasi.

Dengan demikian kalori yang diserap tubuh semakin sedikit. Minum air sebelum makan ini pula dapat menghindari kita dari rasa cegukan yang biasa sangat menggangu.


Minumlah 2 Gelas Air Putih Setelah Bangun Tidur di Pagi Hari

Saat bangun tidur pasti perut kita dalam keadaan kosong karena makan malam sudah dicerna dan diserap oleh tubuh. Selain makanan yang telah dicerna tubuh juga kekurangan banyak cairan. Dengan begitu minum 2 gelas air putih setelah bangun tidur di pagi hari dapat menjadikan kita terasa kenyang.

Selain itu juga dapat menurunkan berat badan, membuat kulit lebih cerah dan segar, dapat membersihkan usus, ginjal lebih sehat dan melancarkan buang air besar. Jadi dengan meminum air putih di pagi hari menghindarkan kita dari penyakit sembelit.


Redakan Lapar dengan Air Putih

Saat lapar tentunya kita sangat ingin sekali makan makanan yang kita suka. sehabis makan karbohidrat kita makan cemilan seperti keripik atau permen. Tetapi jika kita ingin badan kita tetap bagus dan proporsional apalagi yang sedang melakukan diet mungkin angan angan itu harus dikubur jauh-jauh. Lebih baik kita menghilangkan rasa lapar kita itu dengan menimum sekitar 2 sampai 3 gelas air putih. Dengan demikian anda akan merasakan kenyang dalam seketika.


Minum Lebih dari 4 Liter Air per Hari

Bila anda dalam proses diet maka minumlah air putih kurang lebih sekitar 4 liter per hari. Ini sangat penting karena air putih dapat malerutkan lemak dan racun yang menempel dalam tubuh melalui air seni yang kita keluarkan.


Lebih Banyak Minum Air Putih daripada Minuman Kemasan

Minuman kemasan yang dijual di toko-toko memang enak. Tetapi semakin lama dan banyak kita meminumnya dapat dipastikan kita akan kecanduan terhadap rasa manisnya. Di dalam minuman kemasan juga banyak ditemukan bahan-bahan yang tidak baik untuk kesehatan.

Seperti pemanis buatan dan pengawet. Pemanis buatan dalam minuman kemasan dapat menyebabkan obesitas atau kegemukan, munculnya penyakit diabetes. Karena mengandung zat karsinogen pemanis buatan juga dapat menyebabkan kanker jantung. Maka perbanyaklah minum air putih yang sangat banyak khasiatnya.


Detoks dengan Air Putih 

Air putih sangat baik bagi tubuh. Air putih dapat mendetoks semua racun dalam tubuh. Detoks dengan air putih adalah dengan merendam buah buahan dalam air yang telah dipotong terlebih dahulu dan meminumnya setelah beberapa jam nanti. Cara ini baik dilakukan seminggu saja karena ini dapat menggangu nutrisi dalam tubuh anda seperti protein dan serat.


Olahraga dan Minum Air Putih 

Selain mengatur pola makan, diet juga harus diimbangi dengan olahraga. Lakukan olahraga ringan selama 30 menit perhari ini juga akan membantu menurunkan berat badan. Setelah 30 menit berolah raga pasti akan merasakan kecapean dan haus. Maka segeralah untuk minum karena itu dapat menggantikan ion-ion yang hilang saat berolahraga.


Konsisten dengan Diet Air Putih

Setelah melihat hasil diet dengan air putih ini sangat ampuh untuk menurunkan berat badan, maka setelah selesai waktu program diet tetap gunakan cara diet dengan air putih ini sepanjang hari tanpa mengabaikan nutrisi lain untuk tubuh.


Minumlah air putih sepanjang hari 

Air putih memang banyak manfaatnya. Apabila kita sampai kekurangan air putih maka kita akan mengalami dehidrasi. Maka cukupilah asupan cairan dalam tubuh dengan minum air putih 4 liter atau 8 gelas dalam sehari.


Sumber :
https://blog.tempo.co/read/1151056/tips-diet-dengan-air-putih-biar-berat-badan-cepat-turun/full&view=ok

Sumber foto :
https://www.fitfood.ca/blog/how-to-stick-to-a-diet/

Kenali Kandungan Creamer

Yuk, Lebih Kenali Kandungan Creamer ‘Si Teman Kopi’!

Bagi beberapa penikmat kopi mungkin lebih senang menyeduh kopi hitam tanpa tambahan apapun. Alasannya, supaya kealamian rasa kopi tetap terjaga. Tapi bagaimana dengan Anda? Karena ada beberapa orang yang lebih senang menambahkan creamer pada kopi yang diseduhnya.

Semua sama-sama nikmat, kok, tergantung selera! Tetapi apakah Anda tahu kandungan dan bahan dasar creamer apa saja? Coba cek bungkus creamer yang biasa Anda gunakan dan lihat komposisi yang tertulis di sana. Berikut contohnya:

INGREDIENTS: CORN SYRUP SOLIDS, PARTIALLY HYDROGENATED VEGETABLE OIL. (MAY CONTAIN ONE OR MORE OF THE FOLLOWING OILS: SOYBEAN, CANOLA, SUNFLOWER, CORN, OR COTTONSEED). SODIUM CASEINATE (A MILK DERIVATIVE), DIPOTASSIUM PHOSPHATE CONTAINS 2% OR LESS OF MONO- AND DIGLYCERIDES SODIUM SILICIALUMINATE, SOY LECHITHIN ARTIFICAL FLAVOR, ARTIFICAL COLOR.

Pada daftar komposisi yang tertulis, bahan yang terletak di awal memiliki porsi paling banyak dan diikuti dengan bahan yang porsinya lebih kecil. Maka porsi paling banyak dari komposisi di atas adalah  corn syrup solids atau sirup jagung, yang juga merupakan sumber gula.

Jadi bagi Anda yang diabetes, mungkin Anda perlu mengucapkan selamat tinggal pada creamer yang biasa Anda konsumsi ini. Tapi hati-hati juga bagi Anda yang punya kolesterol tinggi, karena sirup jagung pada creamer tidak bisa diolah oleh organ lain dalam tubuh selain hati, sehingga  apabila  terakumulasi di hati ia dapat merusak sel hati dan juga dapat meningkatkan kadar trigliserida (jenis lemak utama yang mengalir di darah) Anda.

Selanjutnya adalah kandungan “partially hydrogenated soybean oil” yang bila diterjemahkan berarti kandungan lemak trans. Sekalipun label pada krimer mengatakan  “0 g” lemak trans,Anda perlu tahu bahwa regulasi mengatakan jika tiap saji hanya terkandung kurang dari 0.5 g lemak trans maka produsen dapat mengklaim produknya bebas lemak trans.

Padahal, selain berbahaya bagi jantung dan mengakibatkan diabetes, lemak trans juga dikaitkan dengan kanker, lho!. Hmm.. Bahan dasar creamer selanjutnya adalah sodium caseinate, yang merupakan protein susu. Jadi kurang tepat jika menyebutnya sebagai non-dairy creamer.

Jika kandungan protein susu yang terdapat di creamer ini tidak disebutkan secara langsung akan berbahaya bagi konsumen yang memiliki alergi susu karena dapat menimbulkan reaksi alergi, seperti gatal-gatal, bengkak, atau asma. Lalu bagaimana dengan kandungan creamer lainnya?

Mungkin istilahnya saja sudah bisa Anda tangkap sebagai bahan kimia, yang sebenarnya tidak penting bagi tubuh seperti pengawet dan pewarna. Setelah mengetahui kandungan creamer yang terdapat di dalamnya, sebaiknya mulai mengurangi penggunaannya sebagai ‘teman’ kopi Anda.

Bagi yang sudah terbiasa dengan creamer, bisa mulai menggantinya dengan susu asli (untuk yang tidak alergi), susu almond, atau santan yang juga tidak kalah gurih. Yuk, menikmati kopi dengan cara yang lebih menyehatkan!


Sumber :
https://www.guesehat.com/yuk-lebih-kenali-kandungan-creamer-si-teman-kopi

Krimer Penyebab Tumpukkan Lemak Perut

Biasa Menjadi Campuran Kopi, Krimer Ternyata Penyebab Tumpukkan Lemak Perut!

Pecinta minuman kopi pasti sudah tidak asing dengan krimer sebagai bahan tambahan saat menyeduh kopi. Krimer menambah kenikmatan pada setiap seduhan kopi dengan tekstur yang lebih kental. Kebanyakan Moms suka sekali menyeduh kopi untuk relaksasi dengan menambah krimer.

Sementara Moms juga galau pada perut buncit yang tak kunjung rata. Meski mungkin sudah melakukan aneka diet atau mencoba ramuan untuk membakar lemak perut. Tahu tidak, Moms, ternyata terus menerus mengonsumsi krimer dapat menumpuk lemak di perut.

Apalagi mengonsumsinya menggunakan kopi yang sudah ditambah gula atau menggunakan kopi instan. Secangkir kopi dengan gula atau kopi instan lalu ditambah krimer bisa meningkatkan kadar kalori.

Dilansir dari kompas.com campuran krimer seperti itu bisa mencapai kadar kalori hingga angka 800. Angka tersebut sudah hampir separuh dari kebutuhan kalori Moms sehari-hari hanya dengan satu minuman.

Sehingga kalau Moms dan Dads penggemar kopi plus krimer, bisa jadi sudah memasukkan kadar kalori berlebih dalam tubuh. Nah, hitung saja bila Moms dan Dads meminumnya setiap hari, dan celakanya tidak hanya satu cangkir.

Tak heran krimer menjadi penyebab tumpukkan lemak di perut. Tak hanya perut jadi besar, krimer yang dikonsumsi dengan jumlah banyak dapat memengaruhi kesehatan seperti obesitas, jantung dan stroke.

Tetapi sebenarnya Moms masih bisa dengan bebas mengonsumsi krimer karena ada dua jenis krimer yang perlu diketahui. Dairy-creamer dengan bahan yang mengandung olahan susu dan non-dairy creamer yang terbuat dari sirup jagung.

Jenis dairy-creamer adalah krimer yang biasa dikonsumsi sebagai campuran kopi dan penyebab penumpukkan lemak. Sementara non-dairy creamer lebih aman dan disarankan kepada Moms yang suka menikmati kopi dengan campurankrimer.

Sebab sirup jagung yang terkandung di dalamnya setara dengan gula dan nol kalori. Sehingga jenis krimer  tersebut aman dikonsumsi Moms yang sedang berusaha menurunkan berat badan atau mengeciilkan perut.

Maka sebelum minum kopi, pastikan Moms selalu memerhatikan bahan krimer yang akan dikonsumsi menambah lemak atau tidak.


Sumber :
https://nakita.grid.id/read/0228028/biasa-menjadi-campuran-kopi-krimer-ternyata-penyebab-tumpukkan-lemak-perut?page=all